《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》800 字重點心得筆記，改變建立習慣推薦必讀書
在《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》中，我學到了習慣的形成可以分為提示、行為和獎酬三個步驟。若要改變壞習慣，關鍵在於找出提示，並替換行為以獲得相同的獎酬。透過社群的力量和建立信任，我們可以在關鍵時刻維持新的好習慣，這本書讓我了解到習慣的力量及如何操縱它們以改善生活和工作方式。
要改變一個「習慣」之前，我們必須瞭解一個習慣形成的構成。
主要分成三個部分：提示 > 慣性行為 > 獎酬
要改變一個壞習慣，最好的方式就找出並依循原來的「提示」，並在收到提示時，用另外一個「慣性行為」取代原本的，並且讓自己可以穫得類似的「獎酬」。
當然，說起來容易做起來難，要在眾多資訊中找出並認知自己的「提示」跟「獎酬」是什麼就非易事，但這可以透過反覆的實驗控制變因來達成。
但要打造一個新的習慣還有兩個要「克服」的難處，
就是「引發渴望」和「打造信任」。
最有名的就是牙膏的誕生，起出主打清潔牙垢，雖然滿足了前述的三條件，但作用並不大，真正讓他引起病毒式的改變行為的是他打造了消費者對「獎酬」的「渴望」。
刷完牙後嘴巴那種清新、辣辣的感覺，就讓消費者覺得自己完成了一個儀式，讓嘴巴清淨了，消費者受到刺激進而對獎酬的渴望，打造了這個「習慣」。
即使你已透過以上流程打造了一個習慣，但是遇上「關鍵時刻」我們往往還是會回歸本能（原來的習慣）。
因此這需要「信任」，而信任可以透過好習慣造成的成功打造，但另一個最關鍵的方式就是「社群」的力量，藉由一個互相激勵的社群，你能夠找到莫大的信任感，在即將放棄的時刻，找到同伴的力量支撐下去。
而「核心習慣」則是我們需要最優先建立的好習慣，因為這個習慣養成後會一帶拉動生活的各個面向發揮最大效益。
對每個人來說這個定義並不同，有的人是「戒酒」、「早起」、「閱讀」、「運動」、「陪伴家人」，或者「朋友」。
要找出並運用「核心習慣」有三個要點：
- 養成紀錄的習慣。
- 利用眾多「小贏」的核心習慣累積起來。
- 並且利用「核心習慣」建立文化打造一致性驅動一切的改變。
但要打造習慣還有一個難題：「意志力」。
壞消息是，根據研究意志力是會耗損的，所以你每天的意志力有限。好消息是，意志力跟肌肉一樣，透過不斷的練習會加強，另外捨棄正面對抗的方式，用分心到另外一件事來抵抗誘惑也是一個好方法。
最關鍵的一點是，預先找出「轉折點」，最可能讓你的意志力棄守的時刻，並且預先列出應對的步驟。
會讓你在那時刻照到依循幫助很大，這也是為什麼無印良品跟星巴克都有詳細的員工手冊。最後你也要盡量讓自己擁有「主導感」，讓自己相信自己做的一切都是出自自己的選擇，這也能讓你的「意志力」提升。